Coaching professionnel et de vie à Lyon https://coachquantum.fr Fri, 27 Dec 2019 15:35:11 +0000 fr-FR hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.3.2 https://coachquantum.fr/wp-content/uploads/2018/09/cropped-CQ2-2-32x32.png Coaching professionnel et de vie à Lyon https://coachquantum.fr 32 32 La procrastination VS Action https://coachquantum.fr/la-procrastination-vs-action/ https://coachquantum.fr/la-procrastination-vs-action/#respond Fri, 27 Dec 2019 15:21:27 +0000 https://coachquantum.fr/?p=1473 La procrastination, échec du contrôle de soi La procrastination, consiste à retarder intentionnellement l’accomplissement d’une tâche prévue malgré l’attente de conséquences négatives dans un futur plus ou moins rapproché. Le terme peut désigner l’acte de reporter ou une tendance à reporter (un trait de personnalité). Ainsi définissent la procrastination, les psychologues Fuschia Sirois et Timothy […]

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procrastinationLa procrastination, échec du contrôle de soi

La procrastination, consiste à retarder intentionnellement l’accomplissement d’une tâche prévue malgré l’attente de conséquences négatives dans un futur plus ou moins rapproché. Le terme peut désigner l’acte de reporter ou une tendance à reporter (un trait de personnalité). Ainsi définissent la procrastination, les psychologues Fuschia Sirois et Timothy Pychyl (Canada).

Cette habitude peut avoir des conséquences négatives sur vos objectifs ou projets, mais aussi sur votre bien-être générale. En effet, remettre à plus tard de façon excessive provoque habituellement de l’anxiété, de la culpabilité et un tas de problèmes inutiles.

Toujours d’aprés Sirois et Pychyl, la procrastination représente un échec de régulation de soi-même qui se produit en raison d’une priorité accordée à la gestion de l’humeur à court terme,

20% des gens feraient de la procrastination chroniques

Alors qu’il arrive à chacun de repousser indûment une tâche, environ 20% des gens seraient des procrastinateurs chroniques pour qui retarder l’accomplissement de ce qu’ils ont à faire à la maison, au travail (ou dans leurs études) ainsi que dans leurs relations est un mode de vie.

Il est possible de vaincre cette habitude en analysant bien les causes de la procrastination et en développant des attitudes et des comportements anti-procrastination.

Sortir de la procrastination

«Pourquoi je remets à plus tard?»

Essayez d’identifier vos raisons de remettre à plus tard lorsque vous prévoyez travailler. Est-ce du stress, de l’ennui, du découragement, une sous-estimation du temps requis? Bien identifier vos prétextes vous permettra de prendre conscience plus facilement que vous passez en mode procrastination. Plusieurs raisons peuvent provoquer la procrastination.

Exemples de prétextes pour procrastiner:

« Je ne suis pas « dedans », je serai plus en forme demain… « 

« Il me reste beaucoup de temps, je le ferai demain… « 

« J’ai des choses plus pressantes… »

« C’est vraiment ennuyant, je vais faire autre chose… « 

« Ça ne sert à rien cet exercice… »

« Ça va vraiment être difficile et long, je le ferai demain… « 

Les pensées toxiques à la poubelle!

tempsVous savez que la plupart de vos prétextes pour remettre à plus tard ne tiennent pas lorsqu’ils sont opposés aux faits. Lorsque vos prétextes habituels arrivent à votre esprit, remettez-les en question en les opposant aux faits. Personne d’autre ne peut le faire à votre place. En ce sens, attention avant de douter de vous et ainsi prédire votre échec. Les prédictions ne sont pas des faits mais entraînes inexorablement des conséquences !

« Le prétexte: j’ai encore beaucoup de temps. »

Regardez si cette idée a été confirmée par le passé. Faites face à cette pensée en analysant sérieusement votre emploi du temps et le nombre réel d’heures requises pour réaliser un bon travail.

Comme nous l’avons vu précédemment, lorsque vous remettez au lendemain, vous avez habituellement en tête différentes raisons pour lesquelles vous ne feriez pas le travail. C’est pourquoi il est primordial de revenir sur vos motivations, vos aspirations, vos projets reliés au travail que vous allez faire, et ce, avant de remettre à plus tard.

Exercice: pourquoi je dois faire cette tache ?

Mettez rapidement sur papier les raisons pour lesquelles il serait bien de vous y mettre. Affichez cette liste à votre endroit de travail. Revenez sur cette liste, lorsque vous avez le goût de remettre au lendemain.

Exemples de raisons:
  • ce qui est fait n’est plus à faire

  • diminution du stress

  • si je fais cette tache ça résout …

  • diminution des préoccupations pendant mes loisirs

  • fierté une fois l’objectif de travail atteint, etc.

Il y a certainement un tas de raisons pour lesquelles vous devriez réaliser cette besogne, pensez-y! L’important est d’identifier vos raisons personnelles et non celles de vos proches ou autres. De plus, regardez les raisons à court terme (ex.: la fierté après l’atteinte d’un petit objectif) et à long terme (ex.: conséquences de l’action ).

Quelles sont vos priorités?

Il arrive fréquemment que la procrastination s’installe lorsqu’une personne ne sait plus par quelle tâche débuter. Dès lors, il importe de préciser quelles seront vos priorités. En ce sens, essayez de planifier votre travail.

« Un voyage de mille lieues commence toujours par un premier pas. » (Lao-Tseu)

Des adeptes de la procrastination ont l’habitude de viser de très gros objectifs de travail, puisqu’ils sont habitués aux marathons de travaille de dernière minute. Lorsque vous avez de l’avance, il est préférable de planifier de petits objectifs de travail entrecoupés de pauses. Plus vous avez de la difficulté à vous y mettre, plus vous diminuez votre objectif. Les petits succès amènent d’autres succès plus importants et permettent de réaliser des besognes plus régulièrement.

Des objectifs clairs!

« Aujourd’hui je vais travailler »… voilà un objectif de travail imprécis! Travailler sur quel tache? Pendant combien de temps? Lire quelles documents, écrire quel mémo? Des objectifs précis aident à vous mettre à la tâche.

Comment dire non aux offres alléchantes…

Plusieurs activités peuvent s’offrir à vous, souvent plus tentantes que de travailler. Comment dire non? Si c’est un problème pour vous, Fixez vous des échéances raisonnables mais courtes ! Lors de ces périodes, votre objectif sera de toujours dire non aux offres. De plus, avant de dire oui, donnez-vous un délai de réflexion de quelques minutes afin d’analyser les conséquences de ce oui et les possibilités de remettre l’activité à un moment ultérieur.

Un peu de pression externe…

Prenez des ententes avec des amis ou amies, des collègues. Informez une personne (Manager, collègue de travail, amie ou ami, coach, etc.) de votre plan de travail. Vous pouvez également informer cette personne de votre échéancier et prendre des ententes en ce sens, comme par exemple lui montrer le travail réalisé à la date convenue. Le travail en équipe peut également favoriser la mise à la tâche. Cependant, il faut habituellement qu’il y ait un travail individuel avant les rencontres.

Pour les indépendants, si travailler à la maison est un combat…

S’il y a trop d’activités attirantes chez vous (ordinateur, téléphone, télévision, roman, etc.), vous pouvez envisager un autre lieu de travail comme les coworkings par exemple, ce qui pourrait faciliter votre mise à la tâche.

«Oui, mais je travaille mieux sous pression»

Il est possible que le stress provoqué par le manque de temps permette une hausse de votre efficacité au travail. C’est une des raisons pour laquelle les adeptes de la procrastination se considèrent plus efficaces à la dernière minute. Cependant, il ne faut pas confondre rapidité d’exécution et travail de qualité. De plus, le travail que vous aurez réalisé un peu plus à l’avance vous permettra d’être moins stressé ou stressée, d’être mieux préparé, et ce, même si vous n’arrivez pas à être aussi efficace que lorsque vous êtes en retard.

Un petit cadeau pour vous féliciter!

Lorsque vous avez atteint un objectif de travail (qui peut être petit au départ), récompensez-vous!

Un site de référence pour aller plus loin : http://www.psychomedia.qc.ca

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La pratique de la mindfulness au sein des séances de coaching https://coachquantum.fr/la-pratique-de-la-mindfulness-au-sein-des-seances-de-coaching/ https://coachquantum.fr/la-pratique-de-la-mindfulness-au-sein-des-seances-de-coaching/#respond Sun, 10 Nov 2019 07:53:23 +0000 https://coachquantum.fr/?p=1249 La méditation et la pratique de la pleine conscience comme outil dans le coaching orienté solution. La méditation est un outil qui a fait largement ses preuves comme outil de coaching. J’ai pu régulièrement le constater avec mes clients. Le point de départ de la méditation tel que je la pratique est la « pleine conscience » […]

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Méditation - Visualisation mentale

La méditation et la pratique de la pleine conscience comme outil dans le coaching orienté solution.

La méditation est un outil qui a fait largement ses preuves comme outil de coaching. J’ai pu régulièrement le constater avec mes clients. Le point de départ de la méditation tel que je la pratique est la « pleine conscience » (mindfulness en Anglais), pratique laïque qui se réfère aux travaux de Jon KABAT ZINN, professeur de médecine, Docteur en biologie moléculaire.

La pleine conscience est la pratique qui consiste à orienter la conscience sur notre expérience du moment présent : de nous-mêmes, des uns, des autres, du monde qui nous entoure. Par la simple pratique, consistant à prendre conscience de nos pensées, de nos sentiments, de nos perceptions et de nos sensations au fur et à mesure qu’ils apparaissent et passent, nous cultivons des états internes dotés de certains attributs fiables. Ces attributs sont très pertinents pour nous en tant que coachs, pour nos clients et pour la capacité générative de la relation de coaching.

La pratique de la pleine conscience peut être formelle et informelle.

La pratique de la mindfulness formelle

Elle consiste à prendre du temps régulièrement pour méditer en silence, en faisant attention à la respiration, aux sens, aux émotions, aux bruits ou à une image mental. On peut aussi observer le flux des pensées sans retenir une pensée en particulier.

La pratique de la mindfulness informelle

Elle ne suit pas de règles précises. Elle consiste à prendre conscience de la vie de tous les jours, en faisant attention à toutes ces activités quotidiennes que nous effectuons habituellement en « pilote automatique » comme manger, marcher, prendre une douche, conduire, s’occuper des tâches ménagères…

La pratique de la pleine conscience permet d’augmenter la capacité et la souplesse cognitive. Elle augmente la concentration et diminue les distractions, en produisant des effets positifs sur la mémoire et la capacité de concentration. Elle aide également à trouver des solutions de manière plus créative et flexible.

La pleine conscience et le coaching orienté solution

Pour le coach que je suis, les points de connexion entre la pleine conscience et le coaching sont multiples. En effet, je pratique la méditation depuis une trentaine d’années, et je suis certifié « enseignant en mindfullness ». La méditation est entrée dans ma vie par la pratique des arts martiaux. J’ai tout de suite senti les bienfaits sur mon propre état mental.

Le livre sur le coaching co-actif, avec lequel je me suis formé en 2009, propose la méditation de projection mentale comme un outil de coaching. Ceci m’a incité à introduire des exercices de pleine conscience dans mes séances de coaching, et j’ai par la suite affiné cet outil.

Les aspects qu’ont en commun Mindfulness et coaching sont principalement :
  • la curiosité
  • l’observation sans jugement des différents aspects de la réalité
  • l’ouverture à des nouvelles perspectives
  • l’attention portée aux mécanismes de la concentration
  • l’exploration de ses « jeux intérieurs »

Bien que le coaching soit généralement non directif, je peux – avec la permission du client – proposer des exercices de prise de conscience. Cela peut se faire dans le cadre d’une séance de coaching ou comme exercice à la maison.

Quelques bénéfices de la plaine conscience en séance de coaching:
La méditation au service du changement

Accroissement de

  • la créativité et de l’intuition
  • la présence et de la conscience de ses émotions, sentiments, réactions
  • la curiosité et de l’ouverture aux possibilités et à l’apprentissage
  • la résilience
  • la focalisation sur le processus de changement
  • la capacité à se détacher du résultat
  • La capacité à se désitentifier du problème pour entrevoir les solutions
  • Meilleure gestion du stress et des sauts d’humeur

Pratique formelle de la pleine conscience (méditation) :

Dans le cadre de la pratique formelle, je propose parfois à mes clients de les guider dans une médiation en pleine conscience. Ça peut être la pratique simple de se concentrer sur la respiration ou autre, en position assise et les yeux fermés.

Je pars d’une méditation en pleine conscience, qui permet de calmer le mental et de se focaliser plus facilement. Je propose au client de visualiser une scène réaliste inspirée de son expérience réelle. Cette scène peut inclure des gens (connus ou inconnus), des lieux, des ambiances, des sensations, des saveurs, des odeurs, ou toutes références mentales qui vont l’aider dans son processus.

Visualisation d’une situation dans laquelle l’objectif est totalement atteint

En amont de la visualisation, je propose au client de me décrire une scène miraculeuse dans laquelle son objectif est totalement atteint. Ceci est complémentaire de la tâche qui consiste à illustrer le cercle d’objectifs spécifiques. Un ou plusieurs objectifs spécifiques sont pris comme élément de départ pour construire le scénario. Parfois, je propose que le client écrive le scenario en séance ou tâche prescrite.

Ensuite, je guide le client dans cette projection mentale, avec le plus de détails possibles.

Un mindset au top
Modèle de construction d’un enchaînement de plusieurs scènes de visualisation :
  • L’action résolutoire, les actes héroïques, les talents et les compétences à l’œuvre : dans cette scène, le client se visualisera en train de réussir admirablement.
  • Le résultat, les bénéfices, la jouissance de la situation désirée : dans cette scène il mettra en place, de manière imaginative, les différents éléments dont il aimerait bénéficier une fois la situation cible obtenue.
  • Un Come-back sur ses ressources actionnables, ses appuis, ses talents : dans cette scène, il visualisera de façon amplifiée tout ce dont il a besoin pour atteindre le résultat désiré.

Le Come-back peut se faire à la séance suivante pour laisser le temps au client que ses ressources, bien souvent très enfouis, aient le temps de refaire surface.

J’invite mon client à représenter mentalement chacune de ces trois scènes avec le plus de précision possible, comme s’il la vivait réellement, comme s’il était sur les lieux de son film intérieur. Je l’invite à porter attention à l’emplacement physique des lieux : les meubles, la décoration, la luminosité, les personnages éventuels, les dialogues principaux, etc.. La visualisation ne se limite pas au seul sens de la vue mais également aux autres sens tels que l’ouïe, l’odorat, le toucher, le kinesthésique. Donc, je luis propose d’inclure dans son scénario des parfums, des couleurs, des sons et des sensations.

Une fois cette exercice terminé, je questionne mon client dans le but de mettre en lumière les ressources actionnables qui lui ont permis d’atteindre cet objectif. Comme pour la « question miracle » ceci permet au client de se focaliser sur les solutions, et de sortir de l’espace problème.

Au fur et à mesure qu’il se visualise en train de disposer des ressources nécessaires et d’atteindre avec brio le but qu’il s’est fixé, je l’invite à s’imprégner d’une joie profonde, lors de chaque progrès visualisé.

Patrick Estrade, coach professionnel. (Extrait de mon mémoire de Certification de coaching orienté solution. Partage sous condition d'identifier la source).

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Nicolas, Coaching professionnel : https://coachquantum.fr/nicolas-coaching-professionnel/ https://coachquantum.fr/nicolas-coaching-professionnel/#respond Thu, 07 Nov 2019 11:13:33 +0000 https://coachquantum.fr/?p=1243 Doué d’une qualité d’écoute rare et d’une empathie naturelle, les échanges avec Patrick sont très enrichissants. Son ouverture d’esprit ainsi que sa curiosité naturelle lui permettent d’aborder une grande variété de sujets avec simplicité et souci constant de l’humain.

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Nicolas, chef de projet -Lyon : Doué d’une qualité d’écoute rare et d’une empathie naturelle, les échanges avec Patrick sont très enrichissants. Son ouverture d’esprit ainsi que sa curiosité naturelle lui permettent d’aborder une grande variété de sujets avec simplicité et souci constant de l’humain. Je recommande d’échanger avec lui pour progresser et embellir vos réflexions !

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L’intelligence émotionnelle popularisé par Daniel Goleman https://coachquantum.fr/lintelligence-emotionnelle-popularise-par-daniel-goleman/ https://coachquantum.fr/lintelligence-emotionnelle-popularise-par-daniel-goleman/#respond Thu, 07 Nov 2019 10:38:14 +0000 https://coachquantum.fr/?p=1132 L’intelligence émotionnelle, qu’est-ce-que c’est ? L’intelligence émotionnelle (IE) est un concept proposé en 1990 par les psychologues Peter Salovey et John Mayer, qui réfère à la capacité de reconnaître, comprendre et maîtriser ses propres émotions et à composer avec les émotions des autres personnes. Elle est proche du concept d’intelligence sociale. Le concept a été popularisé […]

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L’intelligence émotionnelle, qu’est-ce-que c’est ?

L’intelligence émotionnelle (IE) est un concept proposé en 1990 par les psychologues Peter Salovey et John Mayer, qui réfère à la capacité de reconnaître, comprendre et maîtriser ses propres émotions et à composer avec les émotions des autres personnes. Elle est proche du concept d’intelligence sociale. Le concept a été popularisé par Daniel Goleman en 1995.

Des tests ont été développés pour étudier et valider ce concept, qui complémente utilement la notion d’intelligence humaine qui est définie surtout par des habiletés cognitives et une approche psychométrique. Les études se sont multipliées pour évaluer, valider et explorer ce concept. De nombreuses études suggèrent que les scores aux tests d’intelligence émotionnelle sont corrélés à certaines performances sociales et à certains comportements à risque chez les étudiants, et à la réussite professionnelle chez des adultes.

Les études réalisées sur des milliers de décideurs sont formelles : l’intelligence émotionnelle est un facteur-clé de succès. Voici la définition qu’en donne Daniel Goleman : « L’intelligence émotionnelle est la capacité pour un individu à identifier, accéder et contrôler ses émotions, celles des autres et d’un groupe ».

Le modèle de Goleman développe quatre concepts principaux :

1.       La conscience de soi, est la capacité à comprendre ses émotions, à reconnaître leur influence à les utiliser pour guider nos décisions.

2.       La maîtrise de soi, consiste à maîtriser ses émotions et impulsions et à s’adapter à l’évolution de la situation.

3.       Celui de la conscience sociale, englobe la capacité à détecter et à comprendre les émotions d’autrui et à y réagir.

4.       La gestion des relations correspond à la capacité à inspirer et à influencer les autres tout en favorisant leur développement et à gérer les conflits.

Les 9 modes de performances de l’intelligence émotionnelle sont :

  • Confiance,
  • Adaptatif,
  • Persuasif,
  • Créatif,
  • Motivationnel,
  • Emo-régulé,
  • Relationnel,
  • Concentré,
  • Intuitif.

Chacun de ces modes est un subtil réglage d’une quinzaine de ressources émotionnelles qui œuvrent en arrière-plan : estime de soi, désir, sentiment de sécurité, optimisme, empathie, plaisir, intuition etc. C’est le niveau de ces différentes ressources à un instant T qui déterminera votre mode ainsi que celui que vous pouvez activer.

Une personne émotionnellement intelligente est donc celle qui est capable d’activer le bon mode au bon moment. Cela en mobilisant ses ressources émotionnelles.

En quoi cette notion IE est-elle pertinente dans nos relations personnelles et professionnelles ?

Parce qu’elle participe d’un art de jongler avec ces 9 « modes » de performance optimale qui sont en quelque sorte des configurations mentales gagnantes.

Les 4 aptitudes qui optimisent les qualités relationnelles

1. L’estime de Soi

C’est le sentiment qu’on a à l’égard de soi-même, l’image qu’on a de sa propre personne. La façon dont on se perçoit donne le « la » aux autres qui vous estimeront et vous percevront en fonction de cette note. Et ceci vaut aussi bien pour une première rencontre que pour les personnes que vous côtoyez régulièrement. Pour améliorer son estime de Soi, il faut travailler sur soi grâce à des programmes de développement personnel (Voir le programme Selfcoaching®) ou un travail thérapeutique.

2. Le sentiment de sécurité

En société, celui qui se sent en sécurité jouit d’un atout considérable. Le contre-exemple extrême est le timide qui vit plutôt dans la crainte du jugement, la peur de mal faire, de mal dire. Et l’insécurité qu’il ressent mobilise une énorme partie de son attention, ce qui le handicape fortement. Cette 2ème aptitude est primordiale pour évoluer en société ou en groupe car elle permet de véhiculer de la confiance, ingrédient essentiel de toute relation.

3. La détente corporelle

Celui qui est tendu va diffuser des signaux de stress lesquels seront immédiatement perçus par les autres. De plus, la tension corporelle consomme beaucoup d’énergie. Il est donc important d’aborder toute situation de groupe en ayant pris soin d’installer au préalable, une bonne dose de détente. Cela rend plus fluide et plus naturel les mouvements. De plus, la détente du corps rejaillit sur les émotions en générant de la sérénité, autre ingrédient clé de la confiance. Il existe des exercices simples de relaxation qui prennent quelques minutes à effectuer tous les matins.

4. L’empathie

C’est l’art d’identifier les émotions chez les autres. L’empathie permet de décrypter les non-dits, de savoir si notre interlocuteur est à l’aise, de mieux comprendre son point de vue. D’une certaine manière, l’empathie est un 6ème sens. Si vous vous synchronisez sur votre interlocuteur : mêmes postures, attitudes, gestes, débit verbal : en le copiant vous entrez plus facilement en résonance avec ce qu’il ressent Exercice de PNL.

3 bonnes pratiques pour mettre à profit votre Intelligence Relationnelle

1. Le sens

Intégrez bien profondément l’idée selon laquelle vous apportez de la valeur aux autres. Par votre expertise, vos projets, vos contacts, vous êtes une vraie source de valeur pour vos interlocuteurs. Prendre conscience de cela alimentera votre estime.

2. Sortir de sa zone de confort

Cette stratégie est extrêmement efficace : en abordant des inconnus, en plaisantant avec eux, en osant une présentation originale et décalée… Bref, en lâchant prise sur vos freins et tabous, vous assouplissez, repoussez des limites virtuelles que vous avez vous-même construites dans votre routine. Bénéfice direct : un plus grand sentiment de sécurité, celui-là même qui dopera votre confiance et vous permettra d’évoluer avec plus d’aisance et d’authenticité dans différents contextes réseaux, souvent perçus comme anxiogènes car par nature inconnus (lieux nouveaux, gens nouveaux). Vous vous sentirez ainsi plus facilement « chez vous », quel que soit l’environnement.

3. La relaxation

Pratiquer quotidiennement de petits exercices de relaxation permet d’être plus détendu (e). Cela transparaîtra directement dans votre relationnel car votre langage corporel véhiculera une certaine sérénité. Vos interlocuteurs percevront peu de signaux de stress et seront donc enclins à rechercher votre compagnie. Pourquoi donc ? Parce que les fréquences émotionnelles sont contagieuses ! Pratiquer un sport est également un bon moyen de cultiver la détente corporelle.

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Marie-Laure, Coaching de mise en action https://coachquantum.fr/marie-laure-coaching-de-mise-en-action/ https://coachquantum.fr/marie-laure-coaching-de-mise-en-action/#respond Tue, 08 Oct 2019 11:07:03 +0000 https://coachquantum.fr/?p=1240 Plus qu’un accompagnement, c’est une expérience humaine et un partage qui s’est instauré. J’ai appris à passer à l’action, à découvrir mes capacités et à concrétiser mes projets.

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Marie-Laure, naturopathe en création d’entreprise -Lyon :

Ce coaching à été une étape importante dans mon avancée personnelle et professionnelle. Plus qu’un accompagnement, c’est une expérience humaine et un partage qui s’est instauré. J’ai appris à passer à l’action, à découvrir mes capacités et à concrétiser mes projets.

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Témoignage : Annette, Coaching de vie https://coachquantum.fr/annette-coaching-de-vie/ https://coachquantum.fr/annette-coaching-de-vie/#respond Thu, 08 Aug 2019 15:43:00 +0000 https://coachquantum.fr/?p=1369 Ce coaching réalisé avec Patrick a été une expérience humaine intéressante. Cela m'a permis de poser mes doutes, mes blocages, mes rêves.

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Ce coaching réalisé avec Patrick a été une expérience humaine intéressante. Cela m’a permis de poser mes doutes, mes blocages, mes rêves. Avec cet accompagnement j’ai réussi pas à pas, à passer à l’action, et par cela de découvrir mes capacités à me réaliser. J’en ressort grandi car je ne retournerai pas en arrière, et je continuerai d’avancer.

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Jacqueline -Lyon : Coaching de transition personnelle https://coachquantum.fr/jacqueline-lyon-coaching-de-transition-personnelle/ https://coachquantum.fr/jacqueline-lyon-coaching-de-transition-personnelle/#respond Fri, 12 Jul 2019 10:51:07 +0000 https://coachquantum.fr/?p=1234 J’ai pris contact avec Patrick suite à une rupture sentimentale après de longues années en couple. Je me sentais désemparée car j’avais l’impression que je devais tout recommencer à 0,je n’avais en effet plus de repère, je me sentais perdue comme si tout ce que j’avais construit avant, s’écroulait. je devais faire une profonde remise […]

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J’ai pris contact avec Patrick suite à une rupture sentimentale après de longues années en couple. Je me sentais désemparée car j’avais l’impression que je devais tout recommencer à 0,je n’avais en effet plus de repère, je me sentais perdue comme si tout ce que j’avais construit avant, s’écroulait. je devais faire une profonde remise en question de moi, de mes attentes… Mais mon manques d’estime de soi et le fait de voir tout en noir ne me permettait pas d’y arriver seul. j’avais besoin d’aide pour cela. Dés la 1ère séance,avec Patrick, j’ai pu mettre à plat tout ce que j’avais dans la tête et d’y voir plus clair. en effet, j’ai poser des mots concrets sur ce que je ressentais comme faire un « état des lieux ». Patrick a tout de suite mis les mots sur ce que je ressentais. Les entendre concrètement de manière concise et précise fut déjà un premier pas. Nous avions établis de objectifs clairs et précis. le travail que m’a demandé Patrick m’a permis d’avoir un déclic. Ce « devoir » à déclenché chez moi une confiance en moi, une envie de réussir, daller de l’avant, d’être plus combative,… Tout ceci s’est ancré en moi de façon naturelle, je me suis sentie changée.

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Anna, Coaching de transition professionnel et gestion des émotions https://coachquantum.fr/anna-coaching-de-transition-professionnel-et-gestion-des-emotions/ https://coachquantum.fr/anna-coaching-de-transition-professionnel-et-gestion-des-emotions/#respond Thu, 06 Jun 2019 14:35:41 +0000 https://coachquantum.fr/?p=1236 Je ne suis pas à 100% de ce que je voulais obtenir, mais je suis bien plus en mesure de maîtriser et de gérer mes émotions, d’exprimer ce que je ressens. Je suis étonnée de trouver moi-même mes réponses, même si Patrick y a contribué.

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Anna, Vétérinaire d’origine sud américaine en recherche de poste -Lyon : « Ça m’a fait trop de bien. Surtout les tests (Ennéagramme), « la patate » (l’exercice des objectifs spécifiques), l’exercice des valeurs c’est trop bien aussi, connaître plus de moi même, exprimer mes problèmes, ça m’a bien aidée aussi. Je ne suis pas à 100% de ce que je voulais obtenir, mais je suis bien plus en mesure de maîtriser et de gérer mes émotions, d’exprimer ce que je ressens. Je suis étonnée de trouver moi-même mes réponses, même si Patrick y a contribué. C’est un bilan très positif pour moi ! Patrick m’a bien aidé dans mon parcours personnel et professionnel. Une excellente personne avec pleins de connaissance et très professionnel. Je recommande! Merci pour tout Patrick.

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l’écoute bienveillante dans la relation d’aide https://coachquantum.fr/lecoute-bienveillante-dans-la-relation-daide/ https://coachquantum.fr/lecoute-bienveillante-dans-la-relation-daide/#respond Sun, 19 May 2019 10:17:13 +0000 https://coachquantum.fr/?p=804 Dans une société qui valorise la mise en avant de soi, la communication plutôt que l’échange, qu’advient-il de la véritable écoute bienveillante? Dans la relation d’aide qu’est le coaching, l’écoute bienveillante permet de mettre des mots sur les émotions et les sentiments d’une personne, que l’on souhaite guider vers le mieux-être par la mise en […]

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Dans une société qui valorise la mise en avant de soi, la communication plutôt que l’échange, qu’advient-il de la véritable écoute bienveillante?

Dans la relation d’aide qu’est le coaching, l’écoute bienveillante permet de mettre des mots sur les émotions et les sentiments d’une personne, que l’on souhaite guider vers le mieux-être par la mise en mouvement.


Carl Rogers, psychologue humaniste, à mis avant, durant sa carrière, les relations entre le thérapeute et son client (qui préfère au terme patient). Il a acquit peu à peu la conviction que ses clients savaient mieux que lui ce qui était important et qu’on pouvait s’en remettre à eux pour définir leur évolution. Ses travaux ont permis de développer une méthode de communication basée sur la bienveillance et l’empathie.

Cette méthode est fondée sur trois principes appelés les dimensions rogériennes :

– « Le coach ou thérapeute doit être un exemple d’authenticité ». En d’autres termes, il doit montrer qu’il est lui aussi humain. Même s’il exerce son métier en mettant de côté ses sentiments personnels, il n’en est pas dépourvu pour autant et il est capable de comprendre les émotions d’autrui. Il doit être cohérent entre son Moi-Idéal et son Moi-Vécu. Il connaît les principes et valeurs du bien-être intérieur, mais il sait aussi qu’ils ne sont pas toujours applicables au quotidien.

Carl Roger

– L’empathie doit être exprimée clairement par le coach envers son client. Cela passera par la reformulation et la répétition des problématiques énoncées.

– La personne est acceptée telle qu’elle se présente, dans l’instant présent, sans préjugés. L’attitude du coach est et doit être humaine et chaleureuse.

La communication adoptant les dimensions rogériennes permet de créer rapidement un lien de confiance et une atmosphère propice à l’expression des sentiments et des émotions. Souvent, l’écoute, se suffisant à elle même, permet au sujet de prendre du recul par rapport à sa problématique et de trouver des solutions. La verbalisation à elle seule peut aussi déclencher une prise de conscience.

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Témoignage de Delphine, Coaching de prise de poste https://coachquantum.fr/temoignage-de-delphine-coaching-de-prise-de-poste/ https://coachquantum.fr/temoignage-de-delphine-coaching-de-prise-de-poste/#respond Fri, 17 May 2019 09:10:51 +0000 https://coachquantum.fr/?p=1291 En premier lieu, je pense fortement que dans la vie il n'y a pas de hasard, il n'y a que des rendez-vous. Vous êtes arrivé dans un moment où j'en avais besoin, au moment où je me suis mise en route, je pense, il y a quelque chose qui s'est jouée.

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Delphine, Directrice adjointe > Directrice de service – Vienne : Coaching de prise de poste  : « En premier lieu, je pense fortement que dans la vie il n’y a pas de hasard, il n’y a que des rendez-vous. Vous êtes arrivé dans un moment où j’en avais besoin, au moment où je me suis mise en route, je pense, il y a quelque chose qui s’est jouée.

Globalement, j’ai envie de dire que c’est plutôt positif. En toute humilité, j’ai pris une bonne dose de confiance en moi… ça fait bizarre de dire ça, mais j’apprends à m’aimer ! Ce ne pas ce que je cherchais au début du coaching, puisque je n’en avais pas conscience. Mais en travaillant sur l’affirmation de soi, ça allait avec. Je ne sais pas si c’est le résultat que je cherchais, mais c’est le résultat qui me convient ! C’est un chemin sur lequel je me sens bien.

Plusieurs personnes qui m’ont dit : « Qu’est-ce qui se passe Delphine, tu as changé quelque chose ? Tes lunettes ? Non, c’est autre chose !? » Alors que non, c’est vraiment quelque chose de profond qui a bougé. C’est qu’on n’a pas changé quelque chose de physique mais que l’on n’a pas tout à fait la même expression. Une collègue m’a dit : je te sens apaisée. »

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